Ne Kadar Su İçmeliyim?
Bazı uzmanlar günde 8 bardak, bazıları en az 2 litre içilmeli diyor ancak günlük su tüketiminin ne kadar olması gerektiği konusunda net bir rakam yok çünkü değişkendir. Vücudun su ihtiyacı kişinin yaşına, fiziksel aktivite derecesine göre değişebiliyor. Ayrıca havanın sıcak olması, sıcak çalışma ortamı, aşırı terleme gibi faktörler su ihtiyacını arttırıyor.
Ne kadar su içmeniz gerektiğini, daha doğrusu yeterince su içip içmediğinizi idrarınızın renginden anlayabilirsiniz. Kabaca idrarınızın rengi ne kadar açıksa o kadar iyi. İdrar rengi koyulaştıkça vücudunuzda yeterli miktarda su olmadığı söylenebilir.
Egzersiz yapıyorsanız egzersizden önce, egzersizin ortasında ve sonrasında su içmelisiniz. Egzersiz öncesi midenizin dolmasını istemiyorsanız küçük bir bardak içebilirsiniz.
Bazı uzmanlar günde 8 bardak, bazıları en az 2 litre içilmeli diyor ancak günlük su tüketiminin ne kadar olması gerektiği konusunda net bir rakam yok çünkü değişkendir. Vücudun su ihtiyacı kişinin yaşına, fiziksel aktivite derecesine göre değişebiliyor. Ayrıca havanın sıcak olması, sıcak çalışma ortamı, aşırı terleme gibi faktörler su ihtiyacını arttırıyor.
Ne kadar su içmeniz gerektiğini, daha doğrusu yeterince su içip içmediğinizi idrarınızın renginden anlayabilirsiniz. Kabaca idrarınızın rengi ne kadar açıksa o kadar iyi. İdrar rengi koyulaştıkça vücudunuzda yeterli miktarda su olmadığı söylenebilir.
Egzersiz yapıyorsanız egzersizden önce, egzersizin ortasında ve sonrasında su içmelisiniz. Egzersiz öncesi midenizin dolmasını istemiyorsanız küçük bir bardak içebilirsiniz.
